Солнечный загар – Польза и вред

Солнечный загар

• Солнечные лучи являются натуральным источником витамина D
• Солнечный загар может повредить ДНК и стать причиной рака кожи


Исторические факты

В течение тысячелетий, еще во времена древних египтян, греков и римлян, светлая кожа считалась признаком высокого статуса в обществе. Модницы того времени прятались от солнечных лучей и использовали отбеливающие средства, чтобы кожа выглядела как можно светлее.

В европейском обществе средних веков и позднее, светлая кожа также была признаком положения в обществе и богатства. В то время как солнечный загар и темный цвет кожи говорили о том, что человек занимается тяжелым физическим трудом на открытом воздухе и, соответственно, принадлежит к низшим слоям общества.

Солнечный загарВ начале 19-го столетия все кардинально поменялось. Индустриализация, строительство фабрик и заводов, работа под крышами зданий привело к тому, что люди, зарабатывающие тяжелым трудом на жизнь, оставались долгие часы на своих рабочих местах и не имели шанс получить солнечный загар.

В начале 20-го века, была обнаружена связь между солнечными лучами и выработкой витамина D, который необходим, чтобы избежать многих серьезных заболеваний. В результате, в середине прошлого столетия, солнечный загар и многочасовое загорание на пляже стало культом и, в какой-то мере, определяло положение человека в обществе. Только обеспеченные люди могли себе позволить, иногда по нескольку раз в году, сбегать от холода и слякоти на теплые курорты, чтобы понежиться на пляже и искупаться в теплом море.

С именем известной законодательницы моды Коко Шанель связана популяризация загара. Однажды, путешествуя на яхте, она случайно загорела, что сразу бросилось в глаза ее поклонникам. Так как она была законодателем моды, то ее загар был воспринят как новый бренд, модный аксессуар, признак здоровья и сексуальности.



В 1930-х солнечные ванны и солнечный загар стал очень популярным и рекламировался в женских журналах как средство улучшения состояния здоровья и метод лечения многих заболеваний. Пляжный отдых в течение летних месяцев, солярии, поездка на морские курорты стали неотъемлемой частью отдыха и развлечений для многих мужчин и женщин, а солнечный загар стал ассоциироваться со здоровьем и красотой.

В настоящее время, когда количество онкологических заболеваний кожи значительно увеличилось, врачи забили тревогу, связывая бездумное длительное загорание с увеличением случаев рака кожи.

Солнечный загар - Польза

Солнечные лучи воздействуют на клетки эпидермиса кераноциты, синтезируя из холестерола превитамин D3. В течение последующих 3-х дней под воздействием тепла солнечных лучей, превитамин D3 преобразуется в витамин D3, который поступает в кровь и далее принимает участие в цепочке преобразований в печени и почках.

Витамин D необходим для абсорбирования кальция, развития и здоровья костной ткани. Также этот витамин важен для психического здоровья, поддержки иммунной системы, регулирования уровня сахара в крови и предотвращения онкологических заболеваний. Солнечные лучи являются натуральным источником витамина D. Вдобавок, солнечный свет помогает бороться с депрессией, повышает либидо, регулирует настроение, влияет на правильный гормональный баланс, усиливает внимание и нормализует биологические часы.

Солнечный загар - Вред

Солнечные ожоги могут повредить ДНК и стать причиной рака кожи. Слишком много ультрафиолета разрушает фолиевую кислоту, которая относится к группе витаминов B, что может отрицательно сказаться на делении клеток, зачатие и развитие плода. Загар так же является причиной многих кожных проблем, включая раннее старение кожи.

Влияние ультрафиолета на кожу

  • Появление пигментных пятен
  • Появление морщин
  • Сухость кожи
  • Увеличение пор
  • Появление капилляров


Загорать или нет?

Ультрафиолетовые лучи состоят из невидимого для глаза альфа- и бета-излучения. Альфа- и бета-излучение отличаются друг от друга длиной волны: 320 - 400 nm и 290 - 320 nm соответственно. Альфа-излучение, проникает глубже в слои кожи и может вызвать повреждение ДНК, подавление иммунитета и старение кожи. Оба излучения способны привести к ожогам, проблемам с глазами и кожей, включая катаракту и рак.

Дебаты и споры по поводу вреда и пользы солнечного загара продолжаются уже несколько десятилетий. Мы слышим много страшилок по поводу раковых заболеваний кожи и утверждение, что находиться под лучами солнечного света не только не полезно, но и очень опасно. Это справедливо, но не на 100 процентов.

Действительно, случаи меланомы увеличились в последнее время. Чаще заболевание возникает у людей, которые в детстве или в подростковом возрасте имели случаи солнечных ожогов, и те, кто регулярно и бездумно часами загорает под ярким солнцем или использует солярии.

Однако, новые исследования, показали, что непродолжительные солнечные ванны очень полезны для здоровья. Исследование шведских ученых, проведенное несколькими университетскими госпиталями, среди 30 тысяч женщин в течение 20 лет предположило, что смертность тех женщин, которые никогда не подставляли свое тело под солнечные лучи, была в два раза выше.

Ученые пришли к выводу, что советы не принимать солнечные ванны, особенно в тех странах, где солнца и так недостаточно, приносят больше вреда, чем пользы. Недостаток витамина D ведет к увеличению риска таких заболеваний, как диабет, рахит, рассеянный склероз и более агрессивным видам рака кожи, чем меланома.

Человеку необходим ультрафиолет для производства витамина D. Витамин D также может быть получен из некоторых видов продуктов или из препаратов, но именно «солнечный» витамин лучшим образом усваивается организмом. К тому же, не так много продуктов содержат витамин D.

Человеческая кожа – это, своего рода, фабрика по производству этого важного для здоровья витамина. Произведенный под воздействием солнечных лучей, он в разы эффективнее, чем полученый из пищи или биодобавок.

Согласно ученому Михаилу Холику, 10-15 минут на солнце дает организму от 3000 до 20000 единиц витамина D. Количество определяется интенсивностью солнечных лучей и цветом кожи. Чем кожа темнее, тем меньше витамина способно вырабатываться.

Для сравнения: 100 грамм, выращенного на ферме лосося, дает 100 – 250 единиц, а биодобавка – примерно 400 единиц витамина D.



Как правильно принимать солнечные ванны

• Проверьте уровень ультрафиолетового излучения или УФ индекс

• Используйте солнцезащитные очки

• Если вы хотите избежать преждевременного старения кожи, используйте средства защиты для лица и шеи

• Не загорайте, когда УФ индекс выше 5 и когда солнце находится в зените

• Если солнечные лучи очень интенсивны, и УФ индекс между 5 и 8 оставайтесь в тени

• Солнечные ванны должны быть ограниченны временем. Не допускайте покраснения кожи и ожогов

• Помните, что у воды, на белом песке и снегу загорание происходит быстрее.

Не бросайтесь в крайности. Прячась от солнечных лучей, вы обрекаете себя на дефицит витамина D. Длительное лежание под палящими солнечными лучами и ожоги подвергают вас риску раннего старения кожи, раку и другим неприятным последствиям. Не отказывайтесь от солнечных ванн, но используйте солнце аккуратно и ответственно.


Солнечные ванны - загарПравила приема солнечных ванн | Солнце без вреда для здоровья
Солнечные ванны могут принести как пользу, так и вред. Все зависит от того, как пользоваться этим даром природы...

Читайте дальше



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *